こんにちは
仙川店スタッフ、青木です😃

お天気のいい日が続いていますが
皆さま、テニスをenjoyしていらっしゃることかと🎾
まだ暑さに身体が慣れていない方も多いはず。
練習や試合中に
足がつってしまった方も
いらっしゃるのではないでしょうか？

足がつる原因としてあげられるのが
・筋肉疲労
・血行不良
・ミネラル不足

練習の合間、試合の待ち時間は
靴の紐を緩めたり、サンダルなどに履きかえて
足を締め付けから解放してあげましょう。

プロ選手もコートチェンジの際に
バナナを食べたり、ドリンクゼリーや
スポーツドリンクでミネラルを補給してますね🍌
経口補水ドリンクも最近 種類が増えてきてます。
喉が乾いてから摂るのではなく、
運動前に先に飲んでおくといいそうですよ🥤

暑さ対策、私のおすすめは『氷嚢 ひょうのう』
頭の天辺や足の付け根
脇の下などを冷やすと
気持ちいいんです🐧❄

自分はテニスコートに
１日６時間いる事もあり
氷水を入れても すぐ緩くなってしまいます😣
なので、氷嚢に水を入れ、
口をしっかり閉めずに
そのまま冷凍庫に入れてます。
氷嚢に入れる水の量にもよりますが
真夏でも6時間、保ちます😊

帰りには、氷嚢内の冷たい水を
足にバシャーとかけて帰ればすっきりー😁😁
（※正しい使用法ではないので、
氷嚢が破損してしまう可能性もあります）

積極的におすすめできませんが、
真似してみようという方、
くれぐれも水の入れ過ぎ、
口をちゃんと閉めないようにご注意ください❕

暑さに負けず、頑張りましょう☀